***

 După 40, e nevoie să cunoști reguli clare.

Si asta este:

1️⃣ Mănânc de 3 ori pe zi, fără gustări.

2️⃣ Dulcele? Mereu după masă.

3️⃣ Mic dejun sănătos la prima oră.

4️⃣ Cafeaua a rămas o alintare, încă de atunci când copiii erau mici.

5️⃣ Hidratarea e esențială. Beau doar apă cu lămâie, altfel nu-mi place și nu mi-o impun.

6️⃣ Gătesc acasă și simplu.

7️⃣ Am scos „prostioarele” din casă.

8️⃣ Mișcarea este nelipsită.

9️⃣ Fibra și suplimentele.Când nu am fibre suficiente în dietă, le completez.