$$$

 Probioticele sunt bacterii vii benefice pentru sănătatea noastră, care se găsesc în alimente fermentate și suplimente, în timp ce prebioticele sunt substanțe (majoritar fibre) care hrănesc aceste bacterii bune, asigurând un microbiom intestinal sănătos și un sistem digestiv optim. Când sunt combinate, fie din alimente, fie din suplimente, probioticele și prebioticele funcționează sinergic, un amestec numit simbiotic, pentru a sprijini un echilibru digestiv durabil. 

Ce sunt probioticele?

Sunt microorganisme vii (bacterii și drojdii) care, atunci când sunt ingerate în cantități adecvate, oferă beneficii pentru sănătate. 

Exemple comune includ tulpinile de Lactobacillus și Bifidobacterium, găsite în produse ca iaurtul, kefirul, varza murată și alte murături. 

Ce sunt prebioticele?

Sunt fibre nedigerabile de către corpul uman, care acționează ca hrană pentru bacteriile benefice din intestin. 

Ajută la stimularea creșterii și activității bacteriilor probiotice (cum ar fi lactobacilii și bifidobacteriile) în colon. 

Exemple de prebiotice pot fi găsite în alimente precum varza murată, iaurtul, kefirul, brânza de vaci fermentată, legumele și fructele. 

De ce sunt importante?

Echilibrul microflorei intestinale:

Probioticele și prebioticele ajută la menținerea unui echilibru sănătos între bacteriile bune și cele rele din intestin. 

Sistem digestiv sănătos:

Contribuie la funcționarea optimă a sistemului digestiv, ameliorând probleme precum constipația sau diareea. 

Întărirea sistemului imunitar:

Bacteriile benefice din intestin au un rol important și în susținerea sistemului imunitar. 

Cum se combină?

Prin alimentație:

Consumul unor alimente bogate în probiotice (iaurt, kefir) și prebiotice (legume, fibre) poate îmbunătăți sănătatea digestivă. 

Prin suplimente:

Există suplimente care conțin atât probiotice, cât și prebiotice (simbiotice) pentru a oferi un sprijin mai eficient și o acțiune sinergică asupra microbiomului intestinal, conform informațiilor de la Vegis și Farmacia Tei online.