Moda începe cu TINE!

Nu rareori am nevoie să-mi reînnoiesc garderoba. Și mă refer nu doar la îmbrăcăminte ci și la încălțăminte. Pentru mine, motivul principal ar fi uzura fizică a pieselor. Mai ales dacă sunt articole comode, confortabile, pe care le port aproape excesiv, zi de zi, timp de foarte multe sezoane. Și ca mine sunt mulți, mulți alții.

Recunosc că cea mai bună soluție pentru a cumpăra haine este un magazin second-hand. Sau o rețea de magazine second-hand. De ce? Din mai multe motive.

• Un prim motiv ar fi prețul de achiziție, net inferior unui produs achiziționat dintr-un magazin cu produse nou-nouțe prin definiție. Uneori diferența este considerabilă, așa că este net în avantajul meu.
• Să luăm în considerare că multe produse second-hand sunt de o calitate bună și foarte bună, multe dintre ele fiind (aproape) noi, uneori cu mici defecte, alteori într-o stare absolut impecabilă. Multe dintre acestea fie că nu au apucat să fie purtate deloc, fie au fost purtate doar de foarte puține ori înainte ca fostul proprietar să fi dat produsul spre vânzare. Poate că nu i s-a mai potrivit și nu l-a mai putut purta. Sau poate că efectiv s-a plictisit de el sau l-a cumpărat într-un anume context sau pentru o ocazie anume care nu s-a mai repetat. Și decât să ocupe degeaba un loc în propria garderobă ar fi mai bine să fie purtat de altcineva.
• Chiar dacă produsul poate avea mici defecte, acestea pot fi mascate cu ușurință sub un halat sau o piesă de uniformă oarecare sau chiar de o vestă sau o jachetă.

În prezent, a fi fashion nu înseamnă neapărat să te îmbraci cu lucruri scumpe. Moda sustenabilă se poate baza pe succes pe conceptul de îmbrăcăminte second-hand. Întrebarea care se pune adesea pe bună dreptate ar putea fi: Crezi că e musai să faci turism de shopping ca să te îmbraci bine?

Răspunsul este NU. Pentru că acum există Second-Hand.ro, second hand și outlet CHIC & SMART cu produse unice și originale de îmbrăcăminte, încălțăminte, genți și accesorii pentru femei și bărbați.

Dacă Second-Hand.ro s-ar putea prezenta în fața ta, ți-ar spune cam așa:

Suntem Second-Hand.ro, second hand si outlet CHIC & SMART cu produse unice și originale de îmbrăcăminte, încălțăminte, genţi şi accesorii pentru femei şi bărbaţi. Am adunat în același loc cele mai cunoscute și iubite branduri autentice 100%.

 

Tot ceea ce găsești în outlet-ul nostru este ales cu grijă față de trenduri, dar și cu respect față de ține. Produsele noastre sunt în stare perfectă și nu au defecte.

Viziunea noastră:

O lume în care „a fi în trend” înseamnă a consuma inteligent, cu grijă față de mediul înconjurător și față de semeni.

Misiunea noastră:

Să le aducem oamenilor haine de calitate, de la cele mai îndrăgite branduri, potrivite pentru orice vârstă și orice situație, și să-i încurajăm să le facă să circule de la unul la altul, prevenind astfel risipa.

Valorile noastre:

• Conservarea resurselor

Resursele mediului înconjurător sunt limitate și, de aceea, oamenii au îndatorirea de a găsi metode inteligente de consum și de reciclare. Hainele second-hand reprezintă una dintre soluțiile viabile pentru protejarea mediului iar noi vrem să ne asigurăm că ele ajung la clienții noștri în cele mai bune condiții.

• Cooperarea între oameni

La Second-Hand.ro, încurajăm cooperarea între oameni cu scopul de a-și pune resursele în comun. De aceea, comercializăm produse care au aparținut anterior altor oameni, dar care fie le-au folosit foarte puțin, fie nu le-au folosit deloc. Vrem ca resursele să fie valorificate la maximum și de aceea colaborarea este atât de importantă.

• Calitatea

Ne-am propus să demontăm ideea preconcepută că produsele second-hand nu ar fi de calitate. De aceea, le selectăm cu grijă înainte și ne asigurăm că nu prezintă urme vizibile de purtare. Majoritatea produselor aparțin celor mai îndrăgite branduri din domeniu iar unele dintre ele poartă eticheta inițială, semn că nu au fost deloc folosite.

• Accesibilitatea

Credem că bunurile de larg consum trebuie să fie accesibile. De aceea, ne concentrăm toate eforturile spre a pune la dispoziția clienților noștri într-un timp cât mai scurt, cu un efort minim și la prețuri avantajoase, produse de la cât mai multe branduri îndrăgite (inclusiv dintre cele care nu au magazine fizice în țara noastră), pentru toate vârstele și toate ocaziile.

 De ce aș cumpăra îmbrăcăminte sau încălțăminte second-hand? Pentru că cred cu toată tăria că între o rochie second-hand și una nouă, de pildă, nu există diferență de calitate, de frumusețe, de aspect ci doar o diferență de preț care este net în favoarea noastră

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2022

VOXA – Timpul pe care îl primești când alegi să asculți o carte

 „Toți oamenii mari au fost cândva copii. Deși puțini dintre ei își mai aduc aminte”. Eu încă mă mai simt copil, deși au trecut decenii de atunci. Și îmi doresc enorm să revin la perioada copilăriei, nu atât fizic, pentru că știu că nu se poate, dar vreau să retrăiesc mereu spiritul pur și candid al copilăriei.

Îmi amintesc de copilărie. Mi-au plăcut cărțile chiar de pe vremea când mi le citeau părinții. Așa am învățat să citesc: urmărind cu privirea șirurile de semne cabalistice ce se alineau pe foaie și pe care doar părinții, în acel moment, reușeau să le descifreze. Nici nu am simțit când literele mi s-au întipărit în minte legându-se de poveștile citite de părinți.

Îmi amintesc de copilărie. În momentul când stăteam mai mult pe acasă fiindcă făceam bolile copilăriei am primit cu împrumut un pick-up dintr-acela cu discuri de vinil. Mi-l amintesc și acum: căptușit cu mușama gri, odată ce era pus în  funcțiune, îmi istorisea poveștile din cărți rostite cu vocile actorilor.

Așa am deprins gustul lecturii, al teatrului radiofonic sau înregistrat pe alte canale. Devoram toate aceste lucruri cu sete, ca pe un drog. Și drogul se cerea consumat mereu... si mereu... și mereu... 

Am crescut și am pornind pe drumul medicinii. Lectura poveștilor, a cărților de beletristică în general, a început să devină istorie. Nu mai aveam timp. Nu mai aveam putere. Nu aveam cum să port o carte întotdeauna după mine. Și chiar dacă aveam o carte la mine pe drumuri erau zile când nu apucam să o deschid măcar, cu atât mai mult să o citesc. Singura soluție ar fi fost să le pot asculta la un dispozitiv mic, ușor de transportat.

Au trecut anii și am descoperit internetul. Apoi smartphone-ul. Nu a fost de ajuns că aveam și încă mai am un aparat de radio deschis tot timpul prin casă. Nu a fost suficient că și televizorul merge ore în șir... Am descoperit canale online de pe care puteam asculta orice: muzică, teatru, scenete, filme, emisiuni tv, audio-book-uri. Povești în lumea cărora puteam să pătrund oricând doream să caut refugiu din lumea reală.

La un moment dat am vrut să redevin copil și am început să ascult „Micul prinț” de Antoine de Saint-Exupéry... Nu am citit niciodată cartea. Până acum... Sau cel puțin nu-mi aduc aminte s-o fi citit. Deși mi-aș fi dorit. Acum am început să ascult textul citit așa cum mi-ar fi citit mama atunci când eram mică. Nu contează faptul că este o carte pentru copii. În fond sunt și eu copil până în străfundurile sufletului meu. Am descoperit un personaj la fel de copil ca și mine, cu o imaginație debordantă care străbate spațiul și timpul. Poate fi un copil de o planetă oarecare,de pe un corp ceresc îndepărtat, după cum ar putea fi și un copil, orice copil de lângă mine, de lângă tine, de lângă fiecare dintre noi. Mai mult chiar, acest copil aș putea fi eu, ai putea fi tu, dragul meu prieten care citești aceste rânduri. Am intrat curând în lumea lui, care a devenit și lumea mea. Am început să mă simt ca și cum aș fi eu personajul în sine, care explorează mereu lumi noi, care cunoaște oameni noi, cu imaginea și cusururile lor, pe care încearcă să-i observe, să-i cunoască, să-i înțeleagă. 

Recunosc, nu este prima dată când ascult o carte în loc să o citesc. Deși, recunosc, prefer să citesc cărțile, uneori recunosc că această metodă de a intra în lumea cărților poate completa lectura. Poți asculta o carte în timp ce ești prins în trafic. Poți asculta o carte în timp ce ești nevoit să scrii ceva pe un computer. Poți asculta o carte în parc, în timp ce te plimbi, pe stradă în timp ce mergi încotro ai nevoie. Poți asculta o carte în pat, cu lumina stinsă, tocmai pentru a-ți odihni ochii obosiți. Poate părea un timp pierdut, dar dimpotrivă este un timp dacă nu câștigat cel puțin mult mai bine folosit.

Ascult cartea în continuare și mă gândesc că fiecare carte poate fi o mică planetă, un mic univers. La fel cum și fiecare personaj dintr-o carte este la rândul său o mică planetă. Fiecare dintre noi este un mic univers, o mică planetă ce se cere a fi cercetată, descoperită, analizată, dezvăluită celorlalți. Și toate aceste planete sunt atât de apropiate încât se poate trece de la una la cealaltă în cel mai scurt timp.

Și când mă gândesc că ascultatul unei cărți mai are cel puțin un avantaj, acela că te poate ajuta să descoperi lucruri noi cu efort minim, Nu este nevoie să-ți întrerupi rutina zilnică, îți poți face treaba mai departe. Le poți găsi mai multe grămadă, pe un singur site fiind sute și sute de cărți, o bibliotecă suficient de mare ca să poată fi citită în luni de zile. O bibliotecă care se îmbogățește mereu și la care poți avea acces gratis sau la un preț simbolic.

Carte citită de pe foi de hârtie sau de pe ecranul unui device? Sau carte ascultată? Eu aș opta pentru toate. Fiecare poate fi parcursă în anumite momente, in anumite condiții. Totul este să avem bunăvoința să intrăm în lumea cărților.

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2022

Femeia modernă refuză să fie PE STOP!

 Mulți ani de zile am trăit un adevărat coșmar legat de „acele zile” în care scurgerile menstruale erau excesiv de abundente și se prelungeau pe o perioadă de aproape o săptămână. În unele zile nu mă încumetam să ies măcar din casă, nicidecum să merg la muncă, iar atunci când totuși ajungeam încercam să iau toate măsurile de precauție posibile pentru ca sângele menstrual să nu se adune în bălți sub scaun sau sub picioarele mele. Totul s-a complicat în timp cu o anemie cruntă de care am scăpat cu greu și care a lăsat și acum urme.

E timpul totuși să spunem sus și tare că noi, femeile, vrem o viață #FARASTOP. Este un chin ca o perioadă mai scurtă sau mai lungă de menstruație abundentă să ne țină sechestrate în casă, legate de pat sau de toaletă, evitând mișcarea de teama că sângele menstrual va răbufni în toate direcțiile posibile, fără a putea fi oprit de nimic. Este o bătaie de cap uriașă să cauți produse de igienă personală extrem de sofisticate în aparență, destul de scumpe și de dificil de găsit în comerț în cantități suficiente și care până la urmă, după utilizare, ajung la lada de gunoi, fiind deșeuri extrem de periculoase ca și sursă de poluare și de infecție.

Soluția există în prezent: Femi.Eko® 

 

Cine este Femi.Eko® și ce sunt produsele menstruale sustenabile?

Femi.Eko® este un brand danez care invită femeile moderne din România să descopere produsele sustenabile, de igienă feminină, create cu grijă.

Cupele noastre menstruale, chiloții menstruali și absorbante reutilizabile fac ușor gestionabile și confortabile toate tipurile de flux menstrual, oferind protecție și în cazul incontinenței urinare, secrețiilor zilnice, transpirației abundente.

Gama sustenabilă, de produse ecologice, reutilizabile și sănătoase este dedicată femeilor cu menstruații normale sau abundente, adolescentelor, lăuzelor, post-partum și femeilor ce trec prin menopauză.

BENEFICIILE PRODUSELOR FEMI.EKO®

• Super confortabile 
• Economice 
• Protecție aproape o zi întreagă, cu un singur produs
• Utilizare între 2-5 ani
• Materiale testate, naturale
• Prietenoase cu zona intimă
• Fără chimicale
• Fără iritații 
• Reutilizabile și reciclabile
• Better for you, better for the planet

 O menstruație sustenabilă se poate realiza cu o gamă variată de produse: cupă menstruală, chiloți menstruali,absorbante reutilizabile, cu toate beneficiile menționate mai sus.

Dacă aș fi descoperit aceste produse la timpul respectiv, poate că viața mea ar fi fost altfel: mai comodă și mai sigură. Folosind în zilele delicate o pereche de chiloți menstruali Femi.Eko® în locul unor chiloți obișnuiți „blindați” cu absorbante totul s-ar fi schimbat radical. M-aș fi simțit protejată pentru o zi întreagă, iar la finalul zilei aș fi schimbat protecția, reutilizând ulterior perechea de chiloți deja folosită. Pur și simplu nu m-ar fi deranjat, neiritând pielea și zona intimă. Economia s-ar fi simțit în buget, produsul putând fi reutilizat de mai multe ori și putând fi reciclat în momentul în care nu s-ar mai putut folosi.În plus, fiind fabricați din materiale naturale, sunt mai ușor de tolerat la nivelul corpului, mai prietenoase cu organismul, evident de o calitate mai bună. În plus, produsul este extrem de versatil, putând fi folosit nu doar pentru zilele menstruale, ci și pentru situația în care apare fenomenul de incontinență urinară, protejând organismul și în acest caz.

Ideea folosirii acestor produse nu este o idee de fițe, nu este un moft, ci o necesitate, raportându-ne la cerințele lumii moderne, la condițiile pe care ni le dorim pentru a trăi decent, comod, economic din punct de vedere material și financiar. Nu numai că se face o economie folosind produse reutilizabile în loc de produse care se aruncă după folosire, și astfel se face o economie pe termen lung, dar și, simțindu-ne protejate, ne putem desfășura viața și activitatea în continuare, ca și cum nimic nu ne-ar împiedica s-o facem, eliminând absenteismul de la locul de muncă, pierderea oportunității efectuării unor activități și multe alte neajunsuri.

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2022

Dr. Business... Afaceri sănătoase şi profitabile

 Din (ne)fericire mi-am ales profesia de medic. Și o practic de mai bine de două decenii. Partea bună este că profesia îmi place la nebunie. M-a atras ideea încă de la început, iar dragostea pentru meserie s-a amplificat cu timpul în ritm exponențial. Partea proastă este că practicarea profesiei este mare consumatoare de timp și de energie, astfel că fără o organizare eficientă și o gestionare inteligentă a timpului nu ai timp pentru altceva. Dar viața m-a învățat că se pot îmbina excelent hobby-urile cu viața profesională și chiar pot fi integrate acesteia.

Nu numai că hobby-urile pot fi integrate perfect în viața profesională ci pot fi monetizate cu succes și în afaceri de sine stătătoare, adunând venituri suplimentare în bugetul propriu și implicit în bugetul familiei. Numai că până la câștiguri apar problemele. Și atunci te gândești că business-ul ar putea fi „bolnav” și atunci trebuie să-l iei de mână și să mergi cu el la un doctor.

Ce ți-ar putea spune Dr. Business despre suferința propriei afaceri? Pur și simplu că mai toate problemele se reduc la una singură: LIPSA DE CASH. Cauzele pot fi diferite:

• lipsa unui control al costurilor
• calculul incomplet al costului pe produs
• lipsa unui buget de venituri și cheltuieli
• creanțe negarantate
• imobilizarea cash-ului în stocuri nevandabile
• investiții din capitalul de lucru
• neurmărirea creanțelor
• focus pe dezvoltarea vânzărilor în detrimentul marjei de profit

 Doctorbusiness.ro face un diagnostic rapid, identifică problemele, vine cu soluții, îți spune unde nu stai bine cu profitul, unde se blochează cash-ul, care-ți sunt datoriile, ce bani ai de încasat, care este capitalul tău de lucru și dacă îl folosești într-un mod eficient, care sunt șansele ca firma ta să acceseze o finanțare de la bănci sau investitori

 

Doctorbusiness.ro este cea mai rapidă metodă de Analiză Financiară a Afacerii, dedicată Antreprenorilor – singura aplicație care în 5 secunde face o radiografie a situației financiare a firmei, printr-o simplă încărcare a balanței contabile.

• doctorbusiness.ro face o analiză detaliată a punctelor forte și a vulnerabilităților afacerii și oferă soluții și recomandări pentru redresare. Oferă un set de rapoarte manageriale din care înțelegi pe unde pierzi bani, unde sunt blocajele de cash și cum poți interveni pentru atenuarea/diminuarea acestora.
• Cel mai important este limbajul folosit în raportul de analiză financiară, un limbaj prietenos care face ușoară înțelegerea termenilor economici.
• Fiecare analiză financiară este personalizată pe cifrele afacerii
• Poate fi accesată de pe orice device, telefon/tabletă/laptop, și de pe orice sistem de operare, pentru că rulează în cloud web.
• Aplicația se poate folosi în mod anonim, fără a fi necesară identificarea cu datele sau numele companiei.
• Este cea mai ieftină metodă de a avea un consultant financiar personal, prețul unui raport de analiză financiară pe baza unei balanțe lunare încărcate în aplicație fiind de 50 RON.

 

doctorbusiness.ro este lângă tine și când ești BINE, și când ai PROBLEME:

• Monitorizarea lunară a cheltuielilor este soluția ideală pentru creșterea profitului, te ajută să vezi la ce distanță ești față de obiectivele propuse.
• Te ajută să depășești obstacolele cu analize de rentabilitate și echilibru financiar și cu soluții de pus în practică

Care sunt avantajele folosirii aplicației doctorbusiness.ro:

• Personalizată – este despre cifrele afacerii tale
• Eficientă – este cel mai ieftin analist financiar al firmei tale (50 RON un raport de Analiză Financiară pe baza balanței la orice lună)
• Rapidă – în 5 secunde primești raportul de analiză financiară
• Oferă soluții
• Ai cu adevărat claritate asupra situației financiare și știi ce poți să faci pentru menținerea profitabilității sau redresarea ei. Când știi unde ești, știi care este drumul către destinație.

Câteva din informațiile pe care le oferă raportul de analiză financiară:

• drumul de la vânzări la profit
• pe ce cheltui cei mai mulți bani
• cum transform cheltuielile în profit
• cu ce marje de profitabilitate am vândut
• de unde vine diferența dintre profitul din balanță și cash-ul din bancă
• cum transform profitul în cash
• care este starea de sănătate a firmei și cum pot îmbunătăți performanțele financiare
• recomandări și soluții pentru redresare
• obiceiuri bune de pus în practică la fiecare final de lună
• valoarea companiei
• oglinda patrimoniului firmei și sursele de finanțare; Ce am, ce am de primit și ce am de dat?
• cum să-mi mențin capitalul de lucru (banii de rulaj) la un nivel care să mă ajute să cresc.
• cum să finanțez sănătos afacerea
• de ce banca mi-a respins cererea de finanțare

Totodată, sănătatea unui business este o responsabilitate. Un business cu pierderi afectează în lanț un întreg sistem. O firmă care nu-și plătește datoriile își obligă furnizorii să nu-și plătească nici ei datoriile. O verigă slabă influențează un întreg sistem.

 Mi-ar surâde și chiar mi-ar prinde bine să-mi inițiez și să-mi dezvolt o afacere cât de cât profitabilă. Numai că există o problemă: nu am experiență în domeniul economico-financiar. Și aș avea nevoie de un ajutor specializat. Evident, pentru afaceri profitabile ai nevoie de un consultant financiar care pornind de la profitul net și indicatori de performanță să facă analiza financiară a afacerii pe care o pot dezvolta cu succes. Și acest ajutor specializat vine din partea Dr. Business.

Lucrul cu ajutorul unui consultant financiar este o muncă de echipă bazată pe comunicare. Trebuie furnizate toate datele necesare către consultantul financiar, iar informațiile și sfaturile venite de la acesta este bine să fie puse în practică la locul potrivit. Astfel pierderile financiare pot fi reduse la minim și afacerea va merge mai departe.

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2022

Cum să învingi burnout

 Sindromul de burnout sau sindromul epuizării profesionale este o afecțiune complexă asociată cu epuizarea mentală, fizică și emoțională care apare ca urmare a stresului excesiv acumulat pe termen lung. Pentru prima dată acest termen a fost menționat de psihologul Herbert Freudenberger în cartea sa «Burnout: The High Cost of High Achievement», scrisă în 1974.

Sindromul apare tot mai frecvent în zilele noastre și conduce la scăderea performanțelor la locul de muncă, afectează relațiile cu cei din jur și calitatea vieții individului.

Orice persoană din orice profesie poate experimenta burnout.

Gândiți-vă la burnout folosind analogia cu o mașină. Neefectuarea reviziei periodice poate duce la o defecțiune majoră a motorului. În timp ce revizia este simplă și ieftină, repararea defecțiunilor majore ale motorului nu este, și poate chiar să se întâmple accidente fatale. La fel este și cu epuizarea (burnout).

Simptomele epuizării

Unora le e mai greu să recunoască simptomele. Cred că e ceva ce va trece. Unele trec dar apar altele mai grave. Simptomele epuizării sunt multe și variate. Multe depind de individ și de alți factori.

Iată o listă de posibile simptome:

✤ Comportament furios, iritabil, anxios sau agresiv

✤ Sentimentul că nu mai deții controlul

✤ Comportament caustic care îi îndepărtează pe ceilalți

✤ Incapacitatea de a funcționa normal

✤ Te simți ca și cum te-ai lovit de un zid fizic, emoțional sau spiritual

✤ Lipsă de creativitate

✤ Faci greșeli prostești în mod repetat

✤ Nemulțumire severă

✤ O dorință de a "arunca totul" și de a fugi

✤ Cinism

✤ Depresie

✤ O mentalitate critică

✤ Motivație scăzută

✤ Lipsa de încredere în sine

✤ Epuizare

✤ Consumul excesiv de alcool sau dependența de medicamente pentru a funcționa

✤ Afecțiuni fizice cronice: dureri de cap, dureri de spate, răceli, gripe, tulburări intestinale

Oricine se poate confrunta cu unele dintre aceste simptome pentru o perioadă scurtă de timp fără a fi epuizat. Dar atunci când mai multe simptome sunt prezente pe o perioadă mai lungă de timp, e foarte posibil ca epuizarea să fie cauza.

Ce aduce burnout?

Burnout poate apărea pe neașteptate. De aceea, este atât de important să se acorde atenție strategiilor care o previn.

În mod obișnuit, epuizarea se datorează concentrării prelungite și intense asupra muncii și urmăririi succesului sau perfecțiunii. O astfel de concentrare intensă duce adesea la lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice, obiceiuri alimentare necorespunzătoare, lipsa pauzelor și lipsa de sprijin social – cine să aibă timp de astea?

Toate aceste practici sănătoase echivalează cu „revizia mașinii” necesară pentru a trăi o viață sănătoasă și productivă.

Dar atunci când o persoană se confruntă cu o „defecțiune a motorului” sub forma epuizării, nu există o soluție rapidă. Ieșirea din starea de epuizare poate dura luni de zile, timp în care afacerea ta, sau jobul tău, familia ta, va avea de suferit în timp ce încerci să îți recâștigi sănătatea. Se clatină.

De asemenea, una dintre ironiile burnout-ului este că, atunci când o persoană este în burnout, este atât victima, cât și autorul ei. Dar epuizarea poate fi evitată.

6 strategii pentru prevenirea burnout, la îndemâna oricui

Dă-mi voie să-ți prezint 6 dintre strategiile de „revizie” care pe mine mă ajută și prin care poți preveni epuizarea și să bucuri de viață și de munca pe care o faci:

1. Impune-ți momente de odihnă. Nimeni nu poate funcționa la „turație maximă" la nesfârșit. Stabilește momente de odihnă, chiar și zilnice. Ia în considerare posibilitatea de a te trezi dimineața devreme, când casa este încă liniștită și poți lucra o oră.De asemenea, în timpul zilei, atunci când simți că ești obosit, agitat sau rigid, ridică-te și plimbă-te 5 minute. Sau ieși afară și respiră adânc.

2. Stabilește limite. Limitele pot lua o varietate de forme. De exemplu, este posibil să fie nevoie pur și simplu să spui „NU” unui potențial client. O altă limită ar putea fi stabilirea programului de lucru, astfel încât să nu lucrezi până târziu în fiecare zi. O limită ar putea consta în limitarea frecvenței călătoriilor. O alta ar putea fi să nu lucrezi 7 zile din 7.

3. Investește în relațiile tale. Avem tendința de a subestima importanța relațiilor și de multe ori acestea rămân în plan secundar față de obiectivele noastre de afaceri și de succes. În mod ironic, la sfârșitul vieții realizăm în cele din urmă că tocmai relațiile noastre și nu succesul nostru în afaceri sunt cele care dețin o valoare reală, care contează.

Investește în relațiile tale prin petrecerea timpului cu soțul/soția și copiii sau cu prietenii apropiați și familia. Deconectează-te de la muncă în timp ce ești cu ei. Nimeni nu vrea să se simtă ca și cum ar fi în competiție cu munca ta pentru afecțiunea ta și atenția ta.

4. Respectă orele de somn. Unii oameni se laudă că se pot descurca cu patru sau cinci ore de somn pe noapte. Multe cercetări au stabilit că este un nonsens. Este posibil să poți funcționa cu atât de puțin somn pentru o perioadă, dar oboseala se va acumula.

Încearcă să dormi cel puțin șapte ore pe noapte. Pe cât posibil, păstrează o rutină statică de a te culca și de a te trezi la anumită oră. Asta duce la productivitate.

5. Fă exerciții fizice în mod regulat. Exercițiile fizice regulate sunt cruciale pentru menținerea sănătății fizice și emoționale. Una dintre cheile pentru a menține o rutină de exerciții fizice constantă este să te implici în sporturi sau activități care îți plac. Asta te ajută în și alte domenii ale vieții care necesită autodisciplină, inclusiv munca. Cum faci un lucru, așa faci toate lucrurile.

6. Mănâncă sănătos. "Gunoiul intră, gunoiul iese", nu-i așa? Obiceiurile alimentare proaste sunt adesea unul dintre semnele principale că cineva se află pe drumul spre burnout. Nimeni nu poate subzista cu cafea și chipsuri și să se aștepte să facă o muncă excelentă pentru foarte mult timp.

Mănâncă o dietă bine echilibrată. Mănâncă la ore regulate și în porții potrivite pentru o stare de sănătate bună. Combină mesele cu interacțiunea socială. Și nu uita să bei multă apă în timpul zilei.

Deși epuizarea apare la oricine, în orice profesie, în orice moment.

Învață să recunoști simptomele epuizării și aplică aceste 6 strategii de mai sus pentru a preveni epuizarea.

Vei descoperi că nu numai că eviți suferința și disfuncțiile cauzate de burnout, dar te vei bucura de mult mai multă productivitate în viața și în munca ta.

Succesul e în mâinile tale!

Pe curând,

Vali Ciocioi

- Trainer, Coach Dezvoltare Personală

Meditații online la matematică? Da, la Centrul Unirea!

 Niciodată matematica nu a fost punctul meu forte. Ca să fiu mai sinceră, eram extrem de oscilantă. Erau perioade când eram bună spre foarte bună, dar erau și perioade când eram aproape „analfabetă” într-ale matematicii. Totul ținea de posibilitatea mea de a înțelege și asimila noțiunile de bază ale matematicii și de a le aplica în practică.

Dacă mă întrebați dacă am făcut meditații la matematică... Mărturisesc că da. De voie de nevoie trebuiam să dau examene în care una dintre probe era matematica. Și credeți-mă că oricât aș fi urât-o era răul cel mai mic posibil în acel moment.

Mi-ar fi plăcut să fi fost cât de cât bună la matematică. Așa ca și provocare, ca și antrenament al minții. Dar în acele momente și până acum nu s-a putut. Dar aș relua oricând încercarea de a învăța puțină matematică, mai ales acele părți care mi-au dat la timpul respectiv serioase bătăi de cap. Nu dau vina pe profesori, au făcut tot ceea ce era omenește posibil, ba chiar cu mult mai mult. Este posibil ca manualele să fi fost mai încâlcite sau poate că metodele mele de învățare nu erau cele mai potrivite.

Dacă aș relua acum pregătirea pentru bac, mai mult ca sigur principala materie de studiu ar fi matematica. Și nu m-aș rezuma doar la pregătirea individuală ci aș recurge la meditațiile la matematică, în speță la meditațiile la matematică pentru bacalaureat. Dacă în copilărie și adolescență singura variantă de meditații era cea alături de profesor, acum aș avea la dispoziție meditațiile la matematică online, folosindu-mă de tehnologia avută la dispoziție. Și sincer vorbind, există meditații la matematică extrem de accesibile într-un sistem organizat cum ar fi cele de la Centrul Unirea.

În ultimul timp am devenit oarecum un autodidact. Învăț singură foarte multe lucruri pentru că adesea îmi este greu să-mi coordonez programul cu cel al unui profesor. Nu am prea mult timp liber și atunci când găsesc câteva ore libere ori sunt extrem de obosită, atât de obosită încât ideea de a învăța ceva este pur și simplu o utopie, ori la acele ore nici un profesor nu este dispus să ajute într-ale învățatului nici dacă ar avea toată bunăvoința din lume. Dar uneori îmi propun să fac eforturi să învăț lucruri noi ajutată de un profesor. Și am început să reușesc acest lucru.

Cele două metode de a învăța, singur și sub îndrumarea unui profesor, se completează perfect. Când înveți singur, mai ales dacă ești extrem de motivat, te axezi în pregătire exact pe lucrurile de care ai nevoie precis în acea perioadă, în acel moment. Dacă recurgi și la ajutorul unui profesor, acesta îți poate aduce în fața ochilor informații de actualitate care îți pot scăpa dacă te informezi de unul singur. În plus îți poate prezenta anumite ponturi sau trucuri de a învăța și de a utiliza informațiile care îți pot fi ulterior extrem de utile. Profesorul, privind în perspectivă, poate pune accentul pe informații și noțiuni pe care te poți baza în pregătirea ulterioară și în exercitarea profesiei. În plus, profesorul îți poate impune un ritm susținut de învățare tocmai pentru a te încadra în timpul optim de pregătire.

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2022

ORGRAN te ajută să creezi preparate pline de emoții pozitive

 Cu ani în urmă am avut ca elev într-una dintre școli un elev de care m-am atașat în mod deosebit. Și nu doar prin prisma poveștii sale de viață.

Andrei era un băiat extrem de liniștit și cu mult bun simț. Nu căuta niciodată să iasă în evidență prin excese de teribilism. Avea doar 9 ani când a venit singur la cabinetul medical din școală plângându-se că nu vede bine. Nu aveam cum să-l ajut prea bine, așa că i-am sugerat să meargă la un cabinet oftalmologic unde erau mai multe posibilități de investigații.

Nu știu dacă a apucat să ajungă sau nu la medicul oftalmolog, dar după nici două luni aflasem că ajunsese la spital în comă... Diabetică... Foarte greu a reușit să fie echilibrat, a durat luni bune de ajustare a tratamentului până să fie adus pe linia de plutire.

Între timp aflasem povestea lui de viață. Orfan de mamă, cu un tată debusolat care probabil îl brusca destul de des, ajunsese, el și fratele mai mic să fie crescuți de bunic. Mai mult ca sigur diabetul i s-a declanșat pe fond de stres.

Pentru un copil, dieta pentru diabet poate fi frustrantă. Practic îi raționalizezi zahărul și dulciurile, tocmai acele produse alimentare pe care copiii le adoră și le consumă extrem de frecvent. Dar se pare că Andrei se străduia din răsputeri să respecte regimul alimentar.

După 2-3 ani, cei doi frați s-au mutat la alte școli, apropiate una de cealaltă. Dar încă mai aflam vești despre Andrei de la cabinetul medical din acea școală. La un moment dat diabetul nu a fost singura pacoste de care Andrei avea parte. A fost diagnosticat și cu boala celiacă sau intoleranța la gluten, ceea ce însemna pentru el alte restricții alimentare la care făcea față în mod eroic. Pe lângă dieta pentru diabet trebuia să țină și o dietă fără gluten.

Atunci era o adevărată aventură să poți ține o astfel de dietă. Produsele fără gluten erau puține. Acum există o gamă mult mai largă de produse delicioase fără gluten: biscuiți, pâine uscată, paste... Cu ajutorul acestora se poate ține o dietă corespunzătoare aproape fără să simți restricțiile.

ORGRAN este salvarea nu numai pentru cei cu boală celiacă ci și pentru cei cu alergii alimentare, oferind produse fără gluten sau preparate vegane extrem de delicioase și care le oferă premizele pentru o viață normală.

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2022