$$$

 ‼️Cel mai în vârstă doctor din Japonia dezvăluie cum să trăiești mai mult. 

Cu toții ne-am întrebat măcar o dată: de ce unii oameni arată plini de viață și merg rapid la 80 de ani, în timp ce alții încep să simtă greutatea vârstei după 60 de ani?

Nu există un singur răspuns. Dar poveștile centenarilor sunt ca felinarele: luminează calea și ne arată unde ne-am putea rătăci.

      -Dr. SHIGEAKI HINAHARA este o figură legendară. Medic, filosof, scriitor și lector, a trăit până la 105 ani. A rămas activ, serviabil și remarcabil de limpede chiar și într-o perioadă în care majoritatea oamenilor s-ar fi pierdut în amintiri. Și când vorbea despre secretele longevității, oamenii îl ascultau. Nu era teorie, era practică, testată de fiecare fibră a ființei sale.

Abordarea lui era simplă, chiar practică. Fără pastile miraculoase, fără „superalimente” precum cele prezentate astăzi pe coperțile revistelor. Secretul lui consta în pași mici, moderație și, cel mai important, o abordare a vieții însăși. 

Articol scris de pagina Medicina naturista:informații,sfaturi și rețete 

Să parcurgem principiile și obiceiurile sale - de la filozofia sa la farfuria sa.

#7. Mișcă-te în fiecare zi

Doctorul a insistat: corpul nu ar trebui să ruginească. Chiar și la o sută de ani, încerca să meargă și să urce scările. A spus: „Dacă poți urca o treaptă, fa-o.Dacă poți urca scările, urcă-le.” Sună atât de simplu încât este aproape ridicol. Dar aceste lucruri mărunte se adună de-a lungul anilor.

La urma urmei, dacă te uiți în jur, vei vedea: seniorii activi nu sunt cei care se zvârcolesc până la moarte pe banda de alergare, ci cei care și-au „hrănit” corpul cu mișcare în fiecare zi. O plimbare, niște stretching-uri ușoare, dans în bucătărie pe melodia lor preferată. Secretul nu constă în exercițiile intense, ci în consecvență. 

Aristotel a scris: „Mișcarea este viață”.

Și acest principiu îl prelungește, la propriu. 

#6. Nu te grăbi să te pensionezi.

Pentru Hinahara, munca nu era o povară, ci o sursă de energie. A tratat oameni, a ținut prelegeri și a oferit consultanță până la vârsta de o sută de ani. „Atâta timp cât am dimineți, am de lucru”, a spus el.

În filosofia sa, pensionarea nu însemna „sfârșitul utilității”. El credea că un creier lipsit de sarcini slăbește rapid. Dar asta nu înseamnă că trebuie să muncești până la epuizare. Principalul lucru este să ai ceva ce îți place. Acesta poate fi mentorat, un hobby, o grădină, meșteșuguri - orice activitate care lasă loc pentru creștere și interes.

Nr. 5. Scopul vieții

Japonezii numesc asta ikigai . Este ceea ce cauți să faci dimineața. Pentru unii, este vorba de îngrijirea familiei, alții, de creativitate, alții, de a-i servi pe ceilalți.

Hinahara a spus: „Dacă ai ziua de mâine, ai un obiectiv.”

Chiar dacă este vorba de ceva modest - învățarea unui cântec, plantarea unei flori, gătitul unui fel de mâncare nou - aceste obiective mici sunt cele care creează un sentiment de mișcare și semnificație. 

Nr. 4. Gestionarea stresului

El repeta adesea: „Furia și resentimentele sunt otravă pe care o consuma omul singur.” Stresul cronic este la fel de distructiv ca o nutriție deficitară.

Hinahara a sfătuit să găsim bucurie în lucruri mărunte: muzică, comunicare, citit, plimbări. Și, cel mai important, să renunțăm la emoțiile dificile. Asta nu înseamnă să evităm problemele - înseamnă să alegem cât timp acestea trăiesc în noi. 

Marcus Aurelius a scris: „Nu evenimentele ne tulbură, ci atitudinea noastră față de ele.”

El a împărtășit complet această idee. 

Nr. 3. Schimbări ale stilului de viață

Doctorul le-a reamintit tuturor că multe boli nu sunt condamnări la moarte, ci mai degrabă rezultatul unor obiceiuri. O alimentație adecvată, somnul, activitatea moderată și rezistența psihologică pot îmbunătăți sănătatea mai mult decât medicamentele.

Abordarea sa ar putea fi numită medicină blândă: respect pentru realizările științei, dar și credință în puterea alegerilor de zi cu zi. Ceea ce mâncăm, cum ne mișcăm, ce gândim - acestea sunt fundamentele.

Nu degeaba Hipocrate spunea: „Suntem ceea ce mâncăm”. 

#2 Generozitate și grijă față de ceilalți

Pentru Hinahara, acesta nu era un slogan, ci un mod de viață. El și-a dedicat o mare parte din timp pacienților, studenților și colegilor. Filosofia sa era simplă: ajutându-i pe ceilalți, ne ajutăm pe noi înșine.

Cercetările moderne confirmă faptul că faptele bune stimulează producția de oxitocină și endorfine - hormonii care promovează bucuria și încrederea. Chiar și o mică favoare pentru un străin înseninează viața. 

Buddha a spus: „Primești ceea ce oferi.”

Și asta funcționează uimitor în ceea ce privește longevitatea. 

#1. Învață și creează

Chiar și după o sută de ani, Hinahara a scris cărți, a participat la prelegeri și a învățat lucruri noi. Pentru el, fiecare zi era o oportunitate de descoperire.

El credea că creierul este un mușchi. Dacă nu îl exersezi, slăbește. Curiozitatea și creativitatea sunt cele mai bune vitamine pentru minte. Cititul, desenul, muzica, învățarea limbilor străine - toate acestea mențin mintea proaspătă.

Socrate a spus: „Știu doar că nu știu nimic.”

Și acest sentiment de deschidere către lume este cel care ne menține în viață. 

Dieta Dr. Hinahara.

Dieta lui era simplă, fără pretenții. Diminețile includeau cafea, lapte, suc de portocale și o lingură de ulei de măsline. Prânzul era adesea ușor sau lipsea cu totul. Cina consta din legume, pește și puțin orez. Carnea era consumată doar de două ori pe săptămână și chiar și atunci în porții modeste.

Uneori, o bucată de ciocolată neagră pentru a se răsfăța. El credea că este mai bine să mănânci prea puțin decât prea mult. În Japonia, aceasta se numește hara hachi bu - oprirea când ești 80% sătul.

Acest principiu este practicat și de locuitorii din Okinawa, care dețin recordul pentru cel mai mare număr de longevități. Oamenii de știință confirmă că moderația în alimentație reduce riscul de diabet, obezitate și boli de inimă.

De ce mai puțin zahăr și alimente procesate

Hinahara evita dulciurile și alimentele procesate. Excesul de zahăr deteriorează vasele de sânge, îmbătrânește pielea și duce la inflamații. Iar alimentele procesate sunt adesea calorii goale și pun stres asupra ficatului.

Alegerea lui a fost simplă: legume proaspete, ierburi aromatice, pește și alimente fermentate. Acestea sunt alimentele care susțin flora intestinală și echilibrează organismul.

Conexiuni sociale

Filosofia sa includea și un alt aspect: relațiile. El spunea: „O persoană singură îmbătrânește mai repede”. Comunicarea, prietenia și familia nu sunt luxuri, ci mai degrabă o parte a sănătății.

Oamenii de știință confirmă că persoanele cu legături sociale puternice trăiesc mai mult și fac față mai bine bolilor. Iar relațiile calde acționează ca un factor de eliberare a stresului.

Principiile lui Hinahara nu sunt magice. Sunt alegeri – de zi cu zi. Puțină mișcare. Puțină bucurie. Puțină moderație. Puțină generozitate.

A trăit 105 ani, dar cel mai important, i-a trăit cu interes. Și aceasta, poate, este principala lecție: viața merită nu doar trăită până la sfârșit, ci și să te bucuri de fiecare etapă a ei.

După cum spunea Charles Darwin: „Nu supraviețuiește cel mai puternic și nici cel mai inteligent, ci cel care se poate adapta cel mai bine.”

sursa pagina:Medicina naturistă:sfaturi,informații și rețete